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インターバル速歩

最近インターバル速歩なるものを始めた。このメーターはそれに使用する一種の万歩計である。
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インターバル速歩とは3分間ゆっくり歩き、3分間出来るだけ早歩きをすることをワンセットとしこれを数セット繰り返す運動を言う。このメーターは、その繰り返し運動をデータとして蓄積しパソコンへ定期的に入力することにより体力測定が判定出来るようになっている。

これをまず5セットすなわち約30分のインターバル速歩を日課として初めて1週間たちました。わずか30分ですがこれがこんなにきついとは思いませんでした。30分ジョギングするほうが余程楽です。

富士見高原病院のリハビリテーションセンターが企画した期間1年間のプロジェクトです。高齢者向けの社会健康プロジェクトですが私にとっては高齢であることを忘れさせるようなスポーツトレイニングへ参加したと実感しています。

今日は雨のため休みましたがこれから1年間頑張ります。


by countryboxshinshu | 2016-12-13 22:59

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